Jetzt verraten wir Ihnen einen Trick, damit Sie der Versuchung zum Essen nicht ständig erliegen.
Wir nehmen ab Lektion 4: Die Zwei-Minuten-Regel
Dr. Stutz rät: Wenn Sie das Bedürfnis überfällt, etwas zu essen - warten Sie einfach zwei Minuten. Und überlegen Sie sich, auf was Sie wirklich Hunger haben.
Warten Sie zwei Minuten, wenn Sie das Bedürfnis haben zu essen. Überlegen Sie sich, ob Sie wirklich Hunger haben. Oder essen Sie aus einem anderen Grund? Was spüren Sie?
Die zwei Minuten werden Ihnen überraschende Antworten liefern. Sie werden lernen, Ihre Bedürfnisse wieder besser wahrzunehmen. Sie werden Gefühle entdecken, die Sie bis jetzt runtergeschluckt haben. Sie werden viel weniger essen, weil Sie plötzlich merken, dass Sie nach anderen Dingen viel mehr Hunger haben.
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