Do it like Dollé Fitnesstipp: Aktivierung 7

Beim Prone Superman/Superwoman liegt man auf dem Bauch und aktiviert die Beine, das Gesäss und die Bauchmuskeln, um dort Stabilität zu erzeugen. Personal Trainer Dave Dollé zeigt im SI-online-Video Schritt für Schritt, wie es geht.
Dave Dollé im Fitnesstudio
© Thomas Buchwalder

Personal Coach Dave Dollé zeigt jede Woche nützliche Tipps rund um Fitness und Gesundheit.

Video: Anouk Haimoff

Diese Übung ist gut für die Schultern und den oberen Rücken. Mit der Streckung der Arme erreichen Sie einen längeren Hebel und mehr Spannung, was einen noch stärkeren und gesünderen Rücken macht. Achten Sie jedoch darauf, nicht ins Hohlkreuz zu ziehen, das wäre schlecht für die Bandscheiben.

Im Dossier: Alle Fitnesstipp-Folgen mit Dave Dollé

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