Straffe Beine, flacher Bauch und eine knackige Kehrseite, Jennifer Lopez trainiert hart für ihren Traumbody. Selbst auf der Bühne geht die 45-Jährige an ihre körperlichen Grenzen. Ihre Performance in Singapur könnte auch im Fitnesscenter oder auf einer Wiese im Park stattfinden - als Workout! Doch sehen Sie selbst, oder noch besser: Machen Sie doch einfach mit.
Zu Beginn eine einfache Übung: Die sexy Brücke stärkt das Gesäss, die Oberschenkel und den Rücken
Das war zu einfach? Keine Sorge, es wird noch anstrengender. Heben Sie nun ein Bein abwechselnd in die Luft.
Weiter gehts mit der Beinschere. Na, kommen Sie schon ins Schwitzen? Jennifer Lopez noch lange nicht. Die Sängerin hat sich gerade erst warm geturnt - zur Freude ihrer Tänzer. Dem jungen Mann im Hintergrund scheint die Akrobatik-Einlage zu gefallen.
J. Lo machts vor, Sie machens nach! Wie wärs mit einem Spagat? Immerhin müssen zwischendurch die Muskeln gelockert werden.
Die Sängerin gönnt sich keine Pause. Mit dieser sexy Übung bekommen Sie ruckzuck definierte Arme. Dass es sich auf einem Sofa so einfach trainieren lässt, hätten wir nicht gedacht.
Nach dem Sport ganz wichtig: dehnen. Jennifer Lopez nimmt sich einen Tänzer zu Hilfe. Da geht...
...aber noch mehr. Haben Sie starke Freunde? Dann ist diese Übung kein Problem. Ansonsten gilt: nachahmen auf eigene Gefahr.
Sind Sie schon ausser Atem? Das Workout hat sich gelohnt, wie die «On The Floor»-Interpretin beweist. Und ist, wie wir sehen, ganz einfach zu Hause auf dem Sofa machbar. Folgen Sie den sieben Schritten und sie haben in Kürze einen Knack-Po à la J.Lo...