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Miley und Liam im Post-Break-Up-Taumel

Reagieren Männer anders auf Liebeskummer als Frauen?

Sie feiert ihre Ferien in Italien, er hüllt sich grösstenteils in Schweigen: Miley Cyrus und Liam Hemsworth gehen sehr unterschiedlich mit der Trennung um. Nicht überraschend, sagt Paartherapeutin Bettina Disler.

NEW YORK, NY - MAY 06:  Liam Hemsworth and Miley Cyrus arrive to The 2019 Met Gala Celebrating Camp: Notes on Fashion at Metropolitan Museum of Art on May 6, 2019 in New York City.  (Photo by James Devaney/GC Images)

Sie laut, er leise – so zeigen sich Liam und Miley auch nach der Trennung.

Getty Images

Style: Frau Disler*, welches sind die üblichen Symptome, die sich bei Liebeskummer zeigen?

Bettina Disler: Sie sind vergleichbar mit denjenigen beim Drogenentzug: Nicht nur, dass sich alle Gedanken ständig um den Wunschpartner drehen, man hat auch körperliche Entzugserscheinungen wie Bauchschmerzen, Herzrasen, Atemnot, Erschöpfung. Viele Betroffene fallen in ein Tief und fühlen sich total ausgeliefert; ihre Welt, wie sie mit dem Ex-Partner war, liegt in Trümmern.

Inwiefern leiden Männer und Frauen unterschiedlich?

Die Art und Weise, wie jemand leidet, lässt sich zum Glück nicht nach Geschlecht einordnen. Vielmehr ist es eine Typenfrage: Die einen verarbeiten den Schmerz portionsweise, indem sie über einen längeren Zeitraum verteilt und in unterschiedlichen Abständen kürzere Trauerphasen zulassen, sich ansonsten für Aussenstehende nicht merklich anders verhalten. Sie orientieren sich nach aussen, verplanen ihre Woche, um das entstandene Loch mit neuen Inhalten zu füllen.

Andere wiederum geben sich ihrer Trauer vollkommen hin, was in der akuten Phase auch bedeutet, dass sie sich zurückziehen und ihrem alltäglichen Leben nicht oder nur noch sehr schwer nachgehen können. Sie fallen sprichwörtlich in ein Loch, setzen sich intensiv mit allem auseinander, was nicht mehr ist. So lange, bis sie aufgeräumt haben und wieder bereit sind, ihren Raum neu zu gestalten.

Laut Klischee sind es die Frauen, die kürzer, aber intensiver leiden. Männer lenken sich ab und werden später von ihrer Trauer eingeholt.

Woher das Klischee kommt, weiss ich nicht. Aus meiner Praxistätigkeit kann ich nicht bestätigen, dass das so grundsätzlich der Fall ist.

Spielt die Art und Weise, wie eine Beziehung zu Ende gegangen ist, eine Rolle bei der Trennungsbewältigung?

Ja. War die Beziehung für beide schon länger nicht mehr gut, haben sich also beide schleichend voneinander entfernt, ist ein grosser Teil der Trauerarbeit meistens schon während der Beziehungsdauer geleistet worden. Wird aber eine Beziehung abrupt und unerwartet beendet, sei es von einem Partner oder beispielsweise durch einen plötzlichen Tod, dann ist es für den Verlassenen drastisch. 

Wie schätzen Sie die Trennung von Miley Cyrus und Liam Hemsworth ein?

Die beiden haben seit vielen Jahren eine On-Off-Beziehung. Beide haben immer wieder Abschied voneinander genommen und dann einen Neustart gewagt. Für die Gefühle ist das eine Achterbahnfahrt, die sich mit der Zeit abnutzt. Entweder sie glauben nicht wirklich an die Trennung, weil ihre bisherige Erfahrung ist, dass sie wieder zueinander finden. Oder aber sie sind erschöpft von den abermaligen Neustarts und lassen nun endgültig voneinander los. In beiden Fällen haben die Gefühle füreinander eine längere Entwicklung durchgemacht.

Cyrus zeigt sich auf Instagram fröhlich in den Ferien, Hemsworth kapselt sich ab. Lässt sich am Verhalten der Ex-Partner erkennen, wer der Verlassene ist?

Nicht immer. Entscheidend ist, wie die Menschen mit ihren Emotionen umgehen und diese ausdrücken. Findet zum Beispiel ein Partner heraus, dass er betrogen wurde und daraufhin die Beziehung beendet, kann dieser nach aussen hin trauriger und verzweifelter wirken als sein Ex-Partner.

Stimmt es, dass meistens Frauen die Beziehung beenden?

Wenn in der Beziehung etwas nicht mehr stimmt, sprechen das oft die Frauen zuerst an. Es könnte daher kommen, dass sie sich eher gewohnt sind, ihre Gefühle mitzuteilen, diese wahrzunehmen und zu benennen.

Was sollten Frischgetrennte Ihrer Meinung nach gegen den Liebeskummer tun?

Sie sollten den Fokus vom Ex-Partner auf sich selbst verschieben. Den Schmerz annehmen und sich um sich selbst kümmern: Was brauche ich jetzt für mich, damit es mir besser geht? Das ist sehr individuell. Einige wollen alleine sein, brauchen eine Auszeit und viel Schlaf. Andere haben ein Bedürfnis zu reden, treffen Freunde oder machen eine Therapie. Auf jeden Fall tut Liebeskummer weh. Es ist eine Wunde, die verheilen muss.

Alle Gefühle sind zeitlich begrenzt und wandelbar. Deswegen ist Zeit ein unabdingbarer Faktor. Sich bewusst die Zeit nehmen, darüber hinwegzukommen hat auch mit Achtsamkeit sich selbst gegenüber zu tun. Was geht für mich, was nicht? Was habe ich aus der letzten Beziehung für mich gelernt?

Gibt es eine durchschnittliche Zeit, die man braucht, um über eine Trennung hinwegzukommen?

Nein. Das hängt immer auch von der Intensität der Gefühle am Zeitpunkt der Trennung ab und ist dementsprechend sehr individuell: von ein paar Wochen bis zu mehr als einem Jahr.

Woran erkennen wir, dass wir bereit sind für eine neue Beziehung?

Es kommt ja immer auch darauf an, um welche Art von Beziehung es sich handelt und inwiefern sich die Menschen in der Begegnung mit jemand anderem weiter entwickeln wollen. So kann jemand, der noch um die Ex-Beziehung trauert, durchaus eine neue, für ihn wichtige Beziehung eingehen und parallel dazu vom Ex-Partner Abschied nehmen. Liegt der Fokus aber konstant bei der alten Beziehung, wird das mit dem neuen Partner wohl nicht wirklich eine verbindliche Partnerschaft.

Wenn man eine Beziehung eingeht, nur um nicht alleine zu sein, stellt man sich oft selbst eine Falle. Bereit für eine neue Beziehung ist man, wenn man auf eigenen Beinen stehen kann und den neuen Partner nicht als Krücke braucht, sondern ihn als ebenbürtigen Wegbegleiter sieht auf einer neuen Reise ins Ungewisse.

Was kann man tun, wenn der neue Partner seine letzte Beziehung noch nicht verarbeitet hat?

Kurze Antwort: Die Finger davon lassen. Falls der neue Partner nicht um die Ex-Beziehung trauern kann, ohne dass es die bestehende Beziehung tangiert, geht das nicht gut aus. Sollten sich beide nach einer Weile wieder über den Weg laufen und die Ex-Beziehung ist zwischenzeitlich verschafft, steht einer neuen Beziehung nichts mehr im Weg.

*Bettina Disler ist Paar- und Sexualberaterin mit eigener Praxis in Zürich.

Von Marlies Seifert am 14.08.2019