Kreuzworträtsel verringern das Risiko von Alzheimer und Demenz. Also fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie ihr Smartphone mit einer entsprechenden App ausstatten.
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Kurkuma: Das Gewürz aus der asiatischen Küche verringert ebenfalls das Risiko einer Demenz. Perfekt für die kalte Jahreszeit - Thai Currys essen.
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Tae Kwon Do oder Tanzen, oder Squash. Betreiben Sie eine Sportart, die Ihre Herzfrequenz erhöht und Koordination erfordert. Geht übrigens auch zu Hause - mit Nintendo Wii Fit zum Beispiel.
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Sprachen: Lernen Sie eine zweite Sprache. Das trainiert den präfrontalen Kortex, welcher die Entscheidungsfindung und Emotionen beeinflusst.
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News: Sie haben vorhin Englisch als Fremdsprache gewählt? Dann schauen Sie doch die News auf Al Jazeera English - die Zuschauer seien aufgeschlossener als jene, die BBC World schauen.
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Smartphone-Stop: Ständiges Prüfen der E-Mails stört die Produktivität - also gehen Sie ab und zu offline.
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Schlaf: Halten Sie Nickerchen und gehen Sie früh zu Bett. Im Schlaf können Erinnerungen verarbeitet werden und später einfacher wieder abgerufen werden.
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Literaturclub: Besuchen Sie Festivals oder Lesungen und lernen Sie von Top-Autoren.
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Gedächtnisschloss fürs Abrufen von Erinnerungen. Assoziieren sie Dinge mit Bildern.
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Schokolade steigert zwar den IQ nicht über Nacht, aber dunkle Schokolade verbessert den Flavonoide-Speicher (Flavonoide haben antioxidative Eigenschaften). Das Beste: Auch Rotwein ist eine Flavonoide-Quelle - also kombinieren.
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Stricken: Schwingen Sie die Nadel und stärken Sie Ihre motorischen Fähigkeiten, welche wiederum die kognitiven Fähigkeiten stärken.
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Fertig lustig: Runzeln Sie ab und zu die Stirn - laut Experimenten macht Sie das skeptischer und animiert Sie zu analytischem Denken.
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Videospiele - gewalttätige! Sie beschleunigen die Reaktion, verbessern das Multitasking und reduzieren feindselige Gefühle nach anstrengenden Aufgaben.
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Twitter nutzen und folgenden klugen und lustigen Menschen folgen: @Nouriel / @JadAbumrad / @colsonwhitehead.
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Joghurt ist gut für Magen und Gehirn - es erhöht die Aktivität in Teilen des Hirns.
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Shakespeare beansprucht das Gehirn mehr als zeitgenössische Texte. Also gehen Sie ins Theater!
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Wasser: Denn Dehydration dämpft die Kräfte des Gehirns.
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iTunes U: Sie müssen nicht mehr zur Universität - laden Sie Vorlesungen einfach via iTunes.
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Kunst reduziert Stress. Gehen Sie also am besten ab und zu ins Museum oder in Ausstellungen.
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Handschrift: Mit der Hand schreiben beansprucht mehr Teile des Gehirns als Tippen auf dem Computer. Plus: Sie erinnern sich eher an etwas, wenn es auf Papier geschrieben wurde.
Getty ImagesPomodoro-Technik: Hat nichts mit Tomaten zu tun, sondern mit Timing. Arbeiten Sie in 25-Minuten-Blöcken, schieben Sie dann eine Pause ein - das hilft der geistigen Beweglichkeit.
Dukas
Auszeit: Lassen Sie ab und zu die Gedanken schweifen - somit kann sich das Gehirn wieder auf grosse Ganze konzentrieren.
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Kaffee - und zwar nicht nur eine Tasse. Frauen, die vier Tassen Kaffee pro Tag trinken, leiden weniger häufig an Depressionen, wie eine Studie zeigte. Und: Kaffee stärkt das Kurzzeitgedächtnis.
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Belohnung kommt am Schluss. Wer widerstehen kann, kontrolliert seine Aufmerksamkeit und kann besser fokussieren.
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Übung macht den Meister. Meistern Sie eine schwierige Aufgabe und Ihr Hirn wird effizienter.
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Kritiker werden. Im Internet können Sie Ihre Meinung kundtun - das hilft, ihre eigenen Gedanken besser zu verstehen.
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Musik - selbst gemacht. Lernen Sie ein Instrument und erhöhen Sie damit die Speicher- und Koordinationsfähigkeit des Gehirns.
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Ausflüge: Gehen Sie raus aus der Stadt und lassen Sie Ihr Gehirn ausspannen. Reizüberflutung beeinträchtigt Gedächtnis und Selbstkontrolle.
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