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Do it like Dollé

Fitnesstipp: Aktivierung 14

Die hintere Muskelkette zu aktivieren ist ein grosses Thema. Denn oft sitzt man in Rundrückenhaltung, was die vordere Kette verkürzt und die hintere deaktiviert. Personal Trainer Dave Dollé zeigt eine sehr effektive Übung für alle Bürogummis oder solche, die viel sitzen - die Superband-Pullovers.

Dave Dollé im Fitnesstudio
Personal Coach Dave Dollé zeigt jede Woche nützliche Tipps rund um Fitness und Gesundheit. Thomas Buchwalder

Video: Anouk Haimoff

Bei dieser sitzenden Position mit ausgestreckten Beinen kann man im hohlen Kreuz kaum kompensieren und muss die Bewegung mit den Armen beziehungsweise mit dem oberen Rücken ausführen. Gleichzeitig findet bei dieser Kombiübung eine Dehnung auf der Oberschenkelrückseite statt und die Aktivierung der Hüftbeuger.

Im nächsten Fitnesstipp zeigt Dave Dollé eine neue Variante von Push-ups.

Im Dossier: Alle Fitnesstipp-Folgen mit Dave Dollé

Von Anouk Haimoff am 25. Oktober 2016