Video: Anouk Haimoff
Air Squats sollten immer bis ganz zum Boden hinunter gemacht werden. Die Gelenke bleiben gesund, wenn man sie über den ganzen Bewegungsumfang benutzt und auch wieder ganz in die Streckung geht.
Für die Fettverbrennung und Tonisierung der Muskeln sollten Sie ca. 10-15 Wiederholungen machen, kurze Pausen und dann die Übung sicher mit zwei Serien wiederholen. Das gibt einen super Effekt für den Herzkreislauf und die Fettverbrennung. Am besten machen Sie alternierend jeweils einen Teil der Beachbody-Serie und wechseln ihn mit anderen Teilen ab. Zwei bis vier Trainings pro Woche wären ideal.
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