Video: Anouk Haimoff
Die Side-to-Side-Squats sind gut für die Kraftentwicklung und die Beweglichkeit. Die Push-ups öffnen die Brustmuskulatur und fördern so eine gute Haltung. Das Training von Dave Dollé setzt gleichzeitig auf Funktionalität und Ästhetik.
Wenn Sie die Übungen intensiv machen, dann reichen zwei bis vier Trainings pro Woche. Am besten machen Sie jeweils zwei Übungen zusammen, alternierend mit einem anderen Teil der Beachbody-Serie. Der Mix macht es aus und dennoch sollten sie dieselben Übungen immer wieder machen. Nur so erzielen Sie einen Fortschritt.
Von Anouk Haimoff am 17. Mai 2016
