Do it like Dollé Fitnesstipp: Bootcamp 10 - seitliches Brett

Personal Trainer Dave Dollé macht Sie fit für jedes Bootcamp. Im zehnten Teil seiner Serie zeigt er, wie Sie Ihre Muskeln mit dem seitlichen Brett in ganz verschiedenen Variationen stärken können und vor allem auch, wie Sie diese anspruchsvollen Übungen richtig machen.
Dave Dollé im Fitnesstudio mit schwarzem Shirt, Arme verschränkt
© Thomas Buchwalder

Dave Dollé gibt jede Woche einen nützlichen Fitnesstipp.

Dave Dollé empfiehlt, die Übung in jeder Position zwei- bis dreimal während 30-60 Sekunden zu halten. Achten Sie darauf, die seitliche Brett-Position mit einer stabilen Wirbelsäule zu halten - also kein zusätzliches Hohlkreuz und keinen Rundrücken. Die stützende Schulter ist weit weg vom Ohr. Sie können das seitliche Brett auch gut mit den bisherigen Übungen kombinieren und erhalten so einen anspruchsvolleren Parcours.

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