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Do it like Dollé

Fitnesstipp: Bootcamp 14 - Superman-Push-Ups

Eine Weiterentwicklung des einfachen Liegestütz ist der Superman- oder Superwoman-Liegestütz. Diese Push-Ups sind jedoch sehr anspruchsvoll und sollten richtig gemacht werden. Personaltrainer Dave Dollé zeigt Schritt für Schritt wie es geht.

Dave Dollé im Fitnesstudio mit groser Hantel, weisses Shirt

Personaltrainer Dave Dollé gibt jede Woche nützliche Fitnesstipps.

Thomas Buchwalder

Bei Übungen wie den Superman-Push-Ups ist es wichtig, den unteren Rücken stabil zu halten. Kneifen Sie die Pobacken zusammen, um die Stabilität im Rumpf zu unterstützen. 

Personaltrainer Dave Dollé empfiehlt, 3 Serien à 5 Wiederholungen pro Arm zu machen - danach jeweils 30 Sekunden Pause.

Von Anouk Haimoff am 30. September 2014