Do it like Dollé Fitnesstipp: Bootcamp 14 - Superman-Push-Ups

Eine Weiterentwicklung des einfachen Liegestütz ist der Superman- oder Superwoman-Liegestütz. Diese Push-Ups sind jedoch sehr anspruchsvoll und sollten richtig gemacht werden. Personaltrainer Dave Dollé zeigt Schritt für Schritt wie es geht.
Dave Dollé im Fitnesstudio mit groser Hantel, weisses Shirt
© Thomas Buchwalder

Personaltrainer Dave Dollé gibt jede Woche nützliche Fitnesstipps.

Bei Übungen wie den Superman-Push-Ups ist es wichtig, den unteren Rücken stabil zu halten. Kneifen Sie die Pobacken zusammen, um die Stabilität im Rumpf zu unterstützen. 

Personaltrainer Dave Dollé empfiehlt, 3 Serien à 5 Wiederholungen pro Arm zu machen - danach jeweils 30 Sekunden Pause.

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