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Do it like Dollé

Fitnesstipp: Ischias - Teil 1

Ischias-Schmerzen kommen oft von verspannter Muskulatur, die auf den Ischias-Nerv drückt. Daher zeigt Personal Trainer Dave Dollé im Video, wie man diese Muskeln entspannen kann, damit dieser Reiz reduziert wird. Danach ist auch eine Kräftigung notwendig.

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Personal Coach Dave Dollé zeigt jede Woche nützliche Tipps rund um Gesundheit und Fitness.

Thomas Buchwalder

Video: Anouk Haimoff

Es ist ein Unterschied zwischen einem Muskel, der eine gute Spannung hat, und einem Muskel, der unter Dauerspannung steht. Mit einem Ball/Duoball kann man tief im Gesäss die Muskulatur und das Bindegewebe lösen und erhält danach ein absolut direktes Feedback. Es ist wichtig, diese tiefliegenden Gesässmuskeln zu lösen und zu dehnen. 

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Im nächsten Beitrag zeigt Dave Dollé, wie man diese Muskulatur kräftigen kann.

Von Anouk Haimoff am 19.09.2017
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