Do it like Dollé Fitnesstipp: Ischias - Teil 1

Ischias-Schmerzen kommen oft von verspannter Muskulatur, die auf den Ischias-Nerv drückt. Daher zeigt Personal Trainer Dave Dollé im Video, wie man diese Muskeln entspannen kann, damit dieser Reiz reduziert wird. Danach ist auch eine Kräftigung notwendig.
Dave Dollé seitlich
© Thomas Buchwalder

Personal Coach Dave Dollé zeigt jede Woche nützliche Tipps rund um Gesundheit und Fitness.

Video: Anouk Haimoff

Es ist ein Unterschied zwischen einem Muskel, der eine gute Spannung hat, und einem Muskel, der unter Dauerspannung steht. Mit einem Ball/Duoball kann man tief im Gesäss die Muskulatur und das Bindegewebe lösen und erhält danach ein absolut direktes Feedback. Es ist wichtig, diese tiefliegenden Gesässmuskeln zu lösen und zu dehnen. 

Im nächsten Beitrag zeigt Dave Dollé, wie man diese Muskulatur kräftigen kann.

Im Dossier: Alle Fitnesstipp-Folgen mit Dave Dollé

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