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Do it like Dollé

Fitnesstipp: Outdoor 21

Beim Laufen hat man einen relativ kleinen Bewegungsumfang und ist daher nach dem Joggen oft steifer als vorher. Personal Trainer Dave Dollé hat eine vorbeugende Übung für Sie bereit.

Video: Anouk Haimoff

Dave Dollé empfiehlt diese Übung mit grossen Bewegungen, bei der Sie auch in Dehnungen hineingehen, um Schmerzen nach dem Joggen zu verhindern. Fangen Sie vorsichtig mit kleinen Bewegungen an. Wenn man die Hände über den Kopf nimmt, verstärkt das die Dehnugen über die gesamte vordere Muskelkette. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit und aktiviert den Stützapparat. Sie ist ausserdem gut für eine aufrechte Halung und ein gutes Laufen.

Von Anouk Haimoff am 15.09.2015
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