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Do it like Dollé

Fitnesstipp: Outdoor 11

Kein Training ohne Haltungsschulung! Mit dafür verantwortlich ist auch die Kraft im Rumpf - von den Schultern über die Wirbelsäule bis eben hin zum Rumpf selber. Personal Trainer Dave Dollé zeigt, wie der Sideplank richtig gemacht wird.

Video: Anouk Haimoff

Die Gesundheit des Rückens ist enorm wichtig, und der Sideplank ideal für die Stabilisation des Rumpfes. Man kann ihn jeweils von 45 Sekunden bis hin zu 1.5 Minuten lang halten, was dann bereits sehr ambitiös ist. Bleiben Sie immer in Bewegung - von der einen Seite auf die andere und wieder zurück. So sind auch die stabilisierenden Muskeln immer im Einsatz. 

Im nächsten Fitnesstipp zeigt Ihnen Personal Coach Dave Dollé eine gute Übung als Vorbereitung aufs Joggen.

Im Dossier: Alle Fitnesstipp-Folgen mit Dave Dollé

Von Anouk Haimoff am 30. Juni 2015