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Power mit Beatrice

Miguel San Juan trainiert seine Ganzkörperkraft

Der Mister Schweiz 2006 ist gross und fein gebaut. SI-Personal-Trainerin Beatrice Bolliger trainiert daher mit ihm die Balance. Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie gleich selber mit.

Beatrice Bolliger beim Training mit Miguel San Juan im Ringier-Fitness-Studio.
SI online

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SI-Fitness-Coach Beatrice Bolliger empfiehlt folgenden Trainingsplan:

1. Balanceübung auf der Matte: 3 Wiederholungen pro Bein, täglich

2. Ausfallschritt mit Kreisel: 2-4x pro Bein wiederholen, einmal pro Woche

3. Vierfüsslerstand auf dem Kreisel: Am Anfang 2x 30 Sekunden pro Bein - später 4x 30 Sekunden pro Bein halten. Einmal wöchentlich trainieren.

Von Anouk Haimoff am 7. März 2011