Power mit Beatrice Muskulöse Oberarme

SI-Fitness-Coach Beatrice Bolliger zeigt Ihnen, zusammen mit ihrem durchtrainierten Trainingspartner Stefan Tobler, effiziente Übungen für kräftige und schön definierte Oberarme.
Beatrice Bolliger beim Training mit Stefan Tobler.
© SI online Beatrice Bolliger beim Training mit Stefan Tobler.

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Personal Trainer Beatrice Bolliger schlägt folgenden Trainingsplan vor:

1. Bizeps mit Hanteln
Ausdauer 12-16 Wiederholungen, Pause, 2 Serien

2. Hammer-Curl
12-16 Wiederholungen, Pause, 2 Wiederholungen

3a. Unterarm auf der Bank
12 Wiederholungen, Pause, 1 Wiederholung

3b. Bizeps auf der Bank
12 Wiederholungen, Pause, 2 Serien

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