Stehendes Rudern stärkt den gesamten Rücken. Der untere Rücken und die Beine leisten halbe Arbeit, der obere Rücken und die Arme bewegen das Gewicht. Dave Dollé empfiehlt, 3-5 Serien à 8 Wiederholungen mit einem für Sie schweren Gewicht. Machen Sie zwischen den Serien jeweils 60 Sekunden Pause.
Von Anouk Haimoff am 16.09.2014
