Do it like Dollé Fitnesstipp: Bootcamp 12 - Ruderzug

Personalcoach Dave Dollé zeigt im zwölften Teil seiner Fitness-Serie eine wichtige Übung für eine gute und gestärkte Haltung: der stehende Ruderzug. Zudem erklärt er, auf was Sie dabei besonders achten sollten.
Dave Dollé im Fitnesstudio  mit Gewicht
© Thomas Buchwalder

Personal Trainer Dave Dollé zeigt jede Woche neue Fitnesstipps.

Stehendes Rudern stärkt den gesamten Rücken. Der untere Rücken und die Beine leisten halbe Arbeit, der obere Rücken und die Arme bewegen das Gewicht. Dave Dollé empfiehlt, 3-5 Serien à 8 Wiederholungen mit einem für Sie schweren Gewicht. Machen Sie zwischen den Serien jeweils 60 Sekunden Pause.

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