Power mit Beatrice Starke und schön geformte Schultern

SI-Fitness-Coach Beatrice Bolliger zeigt Ihnen, zusammen mit Vize-Mister-Schweiz Stefan Tobler, drei effiziente Übungen für starke und wohlgeformte Schultern. Ganz einfach zum Nachmachen.
Beatrice Bolliger zeigt Vize-Mister-Schweiz Stefan Tobler, wie er den Trizeps richtig mit Hanteln trainiert
© SI online Beatrice Bolliger zeigt Vize-Mister-Schweiz Stefan Tobler, wie er den Trizeps richtig mit Hanteln trainiert

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Personal Trainer Beatrice Bolliger empfiehlt folgenden Trainingsplan:

1. Seitlich heben mit Gewicht: 8-12 Wiederholungen, Pause, 2 Serien

2. Schulter heben, nach hinten: 12 Wiederholungen, Pause, 2 Serien

3. Aussenrotation mit einem Arm: 8-12 Wiederholungen, Pause, 2 Serien

 

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