Power mit Beatrice Tanja Dankner macht Yoga-Entspannungsübungen

Als Musikerin ist für Tanja Dankner eine richtige Atemtechnik unerlässlich - für ihre Stimme und für eine gute Entspannung. Die SI-Personaltrainerin Beatrice Bolliger zeigt ihr drei effiziente Übungen, die man jederzeit und überall machen kann. Sehen Sie selbst im SI-online-Video.
Beatrice Bolliger zeigt der Musikerin Tanja Danker Yogaübungen
© SI online Beatrice Bolliger zeigt der Musikerin Tanja Danker Yogaübungen

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SI-Fitness-Coach Beatrice Bolliger hat mit Tanja Dankner im Astroyoga-Studio trainiert und empfiehlt folgenden Übungsplan:

1. Tiefenatmung im Fersensitz: 6 Atemzüge mit den Händen auf dem Bauch, 6 Atemzüge mit den Händen auf dem Brustkorb und 6 Atemzüge mit den Händen auf dem Schlüsselbein. Danach alle drei Schritte zu einem vollständigen Ein- und Ausatmen kombinieren.

2. Aufwärtsdehnung im Stehen: 3 Atemzüge, Übung, 3 Atemzüge, Übung

3. Seitwärtsdehnung im Stehen: 6 Atemzüge, dann Seitenwechsel

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