Ex-Miss-Schweiz und Sängerin LINDA FÄH, 27, hält sich mit Joggen, Power-Yoga und Krafttraining fit. IHR WUNSCH: «Da ich mir die Zeit für Sport immer freischaufeln muss, bin ich froh um Übungen, die ich unkompliziert zwischendurch machen kann.»

DAVES DOLLÉS TIPP: «Wir machen das Gegenstück zum Liegestütz: den Ruderzug. Anstatt mich vom Boden wegzustossen, ziehe ich mich bei dieser Übung zur Stange hin. Den Ruderzug kann man easy überall machen, zum Beispiel mit dem Badetuch in der Badi. Je weiter unten die Startposition, desto strenger wirds. Am strengsten ist er, wenn wir uns auf dem Rücken liegend nach oben ziehen, zum Beispiel an einem Treppengeländer. Auch bei dieser Übung machen wir dreimal 15 Wiederholungen.»

DAS BRINGTS: Beim Ruderzug werden die Muskeln im oberen Rücken und die Bizepse trainiert.

Sängerin Paloma Würth, 35, machte früher regelmässig Krafttraining. Seit ihr Sohn Dean, 1, auf der Welt ist, halten sie vor allem Kinderwagentouren in Bewegung. Und Jazztanz. IHR WUNSCH: «Etwas mit Action, das Spass macht!»

DAVES DOLLÉS TIPP: «Wir machen Squat-Jumps, Kniebeugen mit Sprung. Dafür begeben wir uns in die Hocke, stossen kraftvoll vom Boden ab und springen mit durchgestreckten Beinen in die Luft. Wichtig ist, dass man sich nicht einfach plumpsen lässt, sondern ‹seidenfein› landet, um den Aufschlag zu dämpfen. Wir machen drei Sets à 15 Sprünge, dazwischen zwei kurze Pausen.»

DAS BRINGTS: Diese Übung trainiert das Gesäss sowie die vordere und hintere Oberschenkelmuskulatur, und wenn wir genügend in die Hocke gehen, auch die innere Oberschenkelmuskulatur.