Während einer Besprechung, in der Bibliothek oder auf dem Date: Manchmal scheint es so, als hätte unser Bauch Spass daran, uns in unangenehme Situationen zu bringen. Wir alle kennen das laute Blubbern und Grummeln und eigentlich ist es ja ganz normal: die Muskeln im Magen sind ständig in Bewegung, um die Nahrung weiter zu transportieren, sodass wir gesund verdauen können. Aber trotzdem werden wir oft wegen dem persönlichen Gurgel-Konzert in Verlegenheit gebracht. Meistens versuchen wir es mit Humor, Schmunzeln, unserer Hand auf dem Bauch oder einem schüchternen «uii» zu überspielen. Doch bekanntlich knurrt es dann einfach weiter, wenn nicht sogar noch lauter. Mit diesen Tricks bringt ihr euren Bauch zum Schweigen:
1. Beim Essen nicht reden
Unsere Eltern lehrten uns schon im Kindesalter, dass sich das Sprechen mit vollem Mund einfach nicht gehört. Das kommt nicht nur unseren Manieren zugute, sondern auch dem lauten Knurren. Durch das «Pläuderle» gelangt Luft in den Magen, was anschliessend die Geräusche des Magen-Darm-Traktes verstärken kann. Deshalb: Ruhe am Tisch, wenn es nachher nicht rumoren soll.
2. Gut kauen
Teamwork makes the dream work – um unserem Magen bei der Verdauung zu helfen, sollten wir alle Lebensmittel gut kauen. Dadurch braucht es bei der Zersetzung weniger Energie und Bewegung, wodurch die Nahrungsverarbeitung auch nicht ständig hörbar ist.
3. Wärme für den Magen
Unser Hunger wird davon zwar nicht gestillt, aber mit einer heissen Tasse Tee können die Muskeln im Magen ein bisschen gelockert werden und somit nimmt das Knurren ab. Auch Wärme von Aussen mit einer Bettflasche kann helfen.
4. Regelmässig Essen
Haben wir Hunger, knurrt es. Damit der Magen also ständig beschäftigt ist, sollten wir etwas zu uns nehmen. Essen wir nur in grossen Zeitabständen, wird der Nahrungsbrei dünnflüssiger und unser Magen lässt etwas von sich hören.
5. Andere Gedanken
Ständig an Essen zu denken, ist in einer Magen-Knurr-Situation nicht unbedingt hilfreich. Nur schon der Gedanke daran kann die Muskeln bereits aktivieren und das «Brummeln» geht los. Also lieber wieder auf die Arbeit oder das Date konzentrieren und die nächste Mahlzeit geduldig abwarten.