Ausgangsposition ist die Unterarm-Plank.
Getty ImagesEtwas anstrengender ist die Variante mit gestreckten Armen.
Getty ImagesWer es intensiver mag, zieht abwechselnd die Knie an.
Getty ImagesFortgeschrittene versuchen sich an der Side Plank, bei der das obere Bein ausgestreckt wird.
Getty ImagesAuch hier gibt es einfachere Variationen, bei denen die seitlichen Bauchmuskeln ebenfalls trainiert werden.
Getty ImagesZum Einsteigen bietet sich das Abstützen auf dem Unterarm an. Wahlweise kann für zusätzliche Stabilität auch ein Bein auf dem Boden angewinkelt werden.
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