So einfach klappt es mit dem Familien-Yoga zu Hause

In einer Welt, in der bereits Kinder immer mehr müssen, fällt vielen Eltern auf, dass der Nachwuchs oft hibbelig und gestresst ist. Es gibt verschiedene Wege, den Kleinen beim Entspannen zu unterstützen. Yoga ist einer davon. 

Zusammen mit Giselda Gentile und Paula Romero vom Zürcher Studio «Little Sunshine Yoga» und ihren kleinen Helferinnen haben wir fünf Videos realisiert, die euch das Üben zu Hause erleichtern werden. Schnappt euch eure Kinder, schlüpft in bequeme Kleidung und dann gehts los!

Wir starten mit einem entspannenden Durchgang. Ihr dürft ihn so oft wiederholen, wie ihr möchtet. Je mehr ihr übt, desto besser werden euch die einzelnen Positionen gelingen.

Gross und stark werden – das wollen Kinder! Mit den drei Krieger-Positionen geht das sogar kinderleicht. Keine Angst, es ist keine Hexerei.

Im Yoga gibt es zahlreiche Tierpositionen, die Kindern besonders grossen Spass machen. Herumspringen, lustige Geräusche von sich geben und sich einfach mal zum Affen machen – hört sich das nicht lustig an?

Entspannen kann man eigentlich nie genug. Deshalb haben wir noch einen zweiten Yogaflow für euch. Wiederholen erlaubt, denn es tut einfach allen gut.

Wenn eure Kinder mal wieder unter Strom stehen, aber nicht viel Zeit für Entspannung haben, könnt ihr mit ihnen statt ganzer Flows einfache Atemübungen machen. Wir haben drei für euch zur Auswahl: im Stehen, im Sitzen, im Liegen. Diese Übungen sind auch ideal als Abschluss nach einem Yoga-Durchgang.