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Workout-Video

Ausgeglichen in den Tag starten

Bammel vor dem Büro? Mit ein paar Balance-Übungen sind wir für alles gewappnet, was uns aus der Ruhe bringen könnte.

Übung 1: Side Stretch

Guten Morgen! Abwechselnd einen Arm über den Kopf und zur Seite strecken, die andere Hand greift zum Ausgleich an die gegenüberliegende Hüfte. Um den Dehneffekt zu intensivieren, verschränken wir dabei die Beine. 

30 Sekunden auf jeder Seite.

Übung 2: Balance & Koordination

Abwechselnd ein Bein anheben und den Fuss kreisen lassen. Wenn wir während der Übung den Uhrzeigersinn ändern, ist nicht nur unser Gleichgewichtsorgan gefordert, sondern auch das Koordinationsgefühl.

30 Sekunden auf jeder Seite.

Übung 3: Calf Raises

«Zechelen» klingt leichter, als es ist. Zumindest wenn man versucht, seinen Körper dabei richtig durchzustrecken und den Fuss langsam bis über die Ballen abzurollen. Um verschiedene Muskeln der Waden besonders gezielt anzusprechen, kann die Stellung der Fussspitzen verändert werden Calf Raises gehören so ganz nebenbei auch zu den effektivsten und gleichzeitig simpelsten Übungen für straffe, definierte Waden.

Zweimal zehn Wiederholungen.

Von Simona Guarino am 10. Mai 2019