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Workout-Video

So bringt ihr Entspannung ins Büro

Runter vom Bürostuhl und rauf aufs Mätteli! Für diese drei Übungen braucht ihr weder viel Zeit, noch viel Platz.

Back Mobility

Die Yogis unter uns kennen diese Übung auch als Katze-Kuh. Im Vierfüsslerstand machen wir zuerst einen Katzenbuckel und senken dann den Bauch in Richtung Boden, während wir den Blick nach oben richten. Perfekt, um die Energie nach langen, statischen Stunden im Bürostuhl wieder ins Fliessen zu bringen.

Zehn Wiederholungen.

Backtwist

Das rechte Bein anziehen und zur linken Seite drehen. Den rechten Arm ausstrecken und zur Hand blicken. Die Position einige Sekunden lang halten und ruhig in die Drehung hineinatmen. Dasselbe auf der anderen Seite wiederholen. Da ist der Rücken gleich wieder entspannt und gewappnet für den Sitzungsmarathon am Nachmittag.

Shoulder Roll

Diese Übung eignet sich auch für Zwischendurch und hilft gegen ein Problem, das wir alle kennen: eine steife Schulter-Nacken-Region. Das klassische Schulterkreisen lockert sie auf und macht den Kopf frei für neue Ideen.

Zehn Wiederholungen im und zehn gegen den Uhrzeigersinn.

Von Simona Guarino am 27.05.2019