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Stressabbau unter freiem Himmel

Darum ist Bewegung an der frischen Luft so gesund

Trotz Lockdown dürfen wir noch draussen spazieren, eine Velotour machen oder im Wald joggen gehen – zum Glück. In diesen turbulenten Zeiten ist es vielleicht sogar wichtiger denn je. Wir erklären euch, weshalb.

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Täglich 30 Minuten im Freien zu verbringen hält unseren Körper gesund und fit.

Getty Images

Aufstehen, duschen, frühstücken und vor den Laptop setzen. Make-up? Nö. Wir verlassen uns jetzt mal auf die schlechte Qualität der Video-Calls. Alles total praktisch und nah in der Selbstisolation. Kein «auf den Bus hetzen» oder «knapp die Tram verpassen». Was aber bei vielen zurzeit fehlt und im normalen Alltag ganz selbstverständlich war: frische Luft.

Dieser Kick am Morgen, wenn man die Wohnung verlässt und die saubere, reine Luft einatmet. Dieses Gefühl, dass der Tag offiziell beginnt. Im Home Office oder «distance learning» (aka Studium via Video-Chat) gestaltet sich das etwas komplizierter. Wir müssen uns die kleinen Pausen draussen plötzlich vornehmen und einplanen. Und es reden ja alle davon, wie wichtig es trotz Coronavirus ist, frische Luft zu tanken. Aber warum eigentlich genau? Aufgepasst: Diese drei Vorteile sind ziemlich bemerkenswert!

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1. Es macht glücklich

Wenn wir uns draussen in der Natur bewegen, schüttet unser Körper mehr Serotonin aus: Unser Glückshormon, das wie ein natürliches Antidepressiva wirkt und für gute Laune sorgt.

2. Es stärkt den Körper

Bewegung im Freien regt die Durchblutung an und reduziert Entzündungen im Körper. Ausserdem stimuliert die frische Luft die Schleimhäute, was wiederum unser Immunsystem stärkt.

3. Es erhöht die Konzentration

An der frischen Luft fliesst mehr Sauerstoff in unser Gehirn, was unsere Leistungsfähigkeit ankurbelt. Das bedeutet, wir können uns wieder besser konzentrieren und das Denken fällt uns leichter – so, als wäre unser Kopf buchstäblich durchgelüftet worden. 

 

Von Jana Giger am 02.04.2020
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