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Von Immunsystem bis Kreislauf

Impfen bei 30 Grad? So könnt ihr eurem Körper helfen

Eine Impfung bei starker Hitze ist grundsätzlich kein Problem für unser Immunsystem. Mit einigen Tipps können wir Körper und Kreislauf aber auf die Sprünge helfen – und zwar vor und nach der Spritze.

Impfen bei Hitze

Mit einigen Lebensmitteln kann man sein Immunsystem vor der Impfung stärken.

Studio Romantic/Shutterstock.com

Ein heisser Sommer tut der Impfkampagne hierzulande keinen Abbruch. Kassenärzte geben Entwarnung, dass keine Studien darauf hinweisen, dass eine Corona-Impfung bei hohen Temperaturen von 30 Grad stärkere Impfreaktionen hervorruft. Dennoch: Die Hitze setzt dem Kreislauf oft zu. Mit diesen Tipps helft ihr eurem Körper bei einer Impfung an heissen Tagen auf die Sprünge.

Immunsystem vor dem Impftermin stärken

Ein starkes Immunsystem ist ohnehin wichtig, um Viren und Bakterien abzuwehren. Warum es also nicht vor einer Impfung etwas unterstützen? Dafür ist ein gesunder Lifestyle wichtig. Bedeutet: ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Letztere sollte vor allem pflanzlich sein, denn tierische Lebensmittel können das Immunsystem schwächen.

Empfehlenswert sind stattdessen Äpfel und Beeren, Brokkoli, Grünkohl, Artischocken, Randen, Tomaten und Kartoffeln. Auch ein lauwarmer Tee mit Ingwer, Zitrone und Honig kann wahre Wunder bewirken. Die Zitrone filtert Schadstoffe, die sich im Körper ansammeln, der Honig bekämpft Viren und Bakterien und der Ingwer unterstützt die Regulierung unserer Körpertemperatur.

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Ausreichend Flüssigkeit vor und nach der Impfung

Davor, am Tag der Impfung selbst und auch im Anschluss ist vor allem ausreichend Flüssigkeit wichtig. Bedeutet: Mindestens zwei Liter pro Tag sind empfehlenswert, im Idealfall Wasser, Schorlen oder ungesüsster Tee. Zudem sollte man bei seinem Impftermin etwas im Magen haben. Wer durch die Hitze Probleme mit dem Kreislauf hat, kann zum Beispiel leichte Kost wie Wraps, Obst oder Salate essen und sich anschliessend hinlegen. Auf Alkohol und Nikotin sollte man unbedingt verzichten. Das fordert das Immunsystem zusätzlich heraus.

Schonen und auf den Körper hören

Frisch Geimpfte sollen nach ihrer Spritze ohnehin noch etwa eine Viertelstunde im Wartebereich Platz nehmen, um sicherzustellen, dass der Körper das Vakzin gut verkraftet. Aber auch im Anschluss gilt es, sich zu schonen und auf seinen Körper zu hören. Wer unter Schwindel leidet, sollte eine Pause einlegen und die Füsse hochlegen, das bringt den Kreislauf in Schwung. Sportliche Höchstleistungen sowie Besuche in der Sauna oder im Solarium sollten in den kommenden Tagen ebenfalls ausfallen.

Grundsätzlich gilt: Wer sich bezüglich Impfung, Hitze und Kreislauf unsicher ist, kann vorher mit seinem behandelnden Arzt oder der behandelnden Ärztin sprechen.

Von spot am 25.06.2021
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